LES MORPHOTYPES DE LA CHRONO NUTRITION

Publié le par Chris

LES MORPHOTYPES DE LA CHRONO NUTRITION

Vous connaissez maintenant la chrono nutrition par mes articles précédents : en quoi consiste la chrono nutrition, méthode et résultats.

Il faut savoir que la chrono nutrition se base sur des morphotypes, chacune et chacun d’entre nous appartient à un morphotype bien défini : petite poitrine, grosses fesses, ventre proéminent etc… Une fois votre morphotype calculé en fonction de vos mensurations, il sera possible d’établir votre chrono nutrition en tenant compte des détails physiques, positifs et négatifs, de votre silhouette.

En conséquence, certains aliments seront favorisés par rapport à d’autres afin de maigrir là où vous en avez besoin. Chaque protocole alimentaire établi pour une patient lui est propre, ceci dans le but d’arriver au morphotype idéal ou de s’en approcher le plus possible. Ce qui est valable pour vous ne l'est pas forcément pour votre soeur, voisine ou collègue de travail.

 

Voici les six éléments de vos mensurations pris en compte dans le calcul de votre morphotype :

Le poids

• Le tour de poitrine

• Le tour de taille

• Le tour de hanches

• La largeur du poignet

• La hauteur

 

Deux critères morphologiques sont qualifiés de stables ou fixes : La largeur du poignet et la hauteur d’une personne adulte.

Ces deux critères permettent de calculer le poids idéal d’une personne et également d’établir les valeurs de son morphotype idéal et de son morphotype calculé.

Il est important de respecter sa morphologie personnelle, la vôtre uniquement. Pour cela, le poids n’est qu’un élément pris en compte parmi d’autres, comme vous le constatez ci-dessus. C’est pourquoi, il est erroné de chercher à peser le même poids qu’une autre personne même si l'on admire sa silhouette élancée ou sculpturale ! celle-ci pourra avoir la même hauteur mais pas obligatoirement le même tour de taille, de hanches ou de poignet. Notre genèse et notre constitution différent, notre morphotype aussi !

Les quatre autres paramètres comme le poids, le tour de poitrine, le tour de tailles et le tour de hanches sont déterminés comme des critères morphologiques : variables. Ils constituent votre silhouette et seront utiles pour déterminer les erreurs alimentaires à corriger : trop de hanches, de cuisses, pas assez de fesses etc... Il ne faut jamais oublier que ces principes alimentaires s’appliquent uniquement pour une personne en bonne santé. Il est d’ailleurs recommandé de toujours consulter son médecin avant de changer son régime alimentaire de façon radicale ou non. Par ailleurs, il est vivement conseillé de recourir au service d’un professionnel de la santé maîtrisant bien le protocole de la chrono nutrition pour faire l’évaluation morphologique.

 

 VOICI UNE DESCRIPTION SUCCINTE DES MORPHOTYPES  :

 

Morphotype ASCETIQUE :

Les caractéristiques du Morphotype ASCETIQUE :

 Silhouette trop maigre : pas suffisamment de poitrine, pas suffisamment de hanches, pas suffisamment de fesses et de cuisses.

Erreurs alimentaires du Morphotype ASCETIQUE :

Insuffisance de : protéines, acides aminés, neurotransmetteurs, acides gras insaturés, lipides, minéraux, eau.

Risques associés au Morphotype ASCETIQUE :

• Vieillissement prématuré du visage, rides

• Fatigue

• Trouble du sommeil

• Sensibilité au stress

• Trouble lié à l’immunodéficience

• Peau sèche

• Ostéoporose précoce

• Prédisposition à la dépression

 

Morphotype CHEOPS :

Les caractéristiques du Morphotype CHEOPS :

Ou si vous préféré, silhouette en forme de pyramide : peu de seins, taille épaisse, beaucoup de hanches, fesses larges, cuisses épaisses.

Erreurs alimentaires du Morphotype CHEOPS :

Surabondance de : sucres lents, minéraux.

Insuffisance de : protéines, acides aminés, neurotransmetteurs, acides gras insaturés, lipides.

• Trop de légumes,

• Trop de féculents,

• Pas suffisamment de viande,

• Pas suffisamment d’aliments gras,

Risques associés au Morphotype CHEOPS :

• Fatigue et problèmes de sommeil,

• Sensibilité au stress,

• Trouble lié à l’immunodéficience,

• Peau sèche,

• Cellulite,

• Rides, déséquilibre esthétique,

• Arthrose, ostéoporose précoce.

Rééquilibrage requis pour les morphotypes CHEOPS :

Diminuer vos portions de légumes et de féculents. Tout en augmentant significativement celle de viandes et d’aliment gras, du potage le soir, des yaourts, du lait et des céréales

 

Morphotype DON CAMILLO :

Les caractéristiques du Morphotype DON CAMILLO :

 Type plutôt masculin : buste très développé, avant-bras rondelets, fesses normales, jambes normales ou maigres.

Erreurs alimentaires du Morphotype DON CAMILLO :

Surabondance : protéines, sucres lents, lipides.

Insuffisance : minéraux, eau, acides gras insaturés.

• Trop de viande, de féculents et de pâtisseries (Trop de sucres lents et rapides)

• Pas assez de légumes, de poissons et de gras

Risques associés au Morphotype DON CAMILLO :

• Maladies métaboliques,

• Hypertension,

• Artériosclérose,

• Athérome, • Arthrose,

• Rhumatismes.

Rééquilibrage requis pour les morphotypes DON CAMILLO :

Diminuer vos portions de viande de façon significative, de féculent, et surtout de sucre tel que les pâtisseries. Tout en augmentant significativement celle de légumes et d’aliments gras.

 

Morphotype GALILEE :

La caractéristique du Morphotype GALILEE :

Il s’agit du morphotype parfait qui se défini comme suit : Tour de poitrine = tour de hanches et tour de taille = tour de poitrine -20cm pour les hommes, -30cm pour les femmes

 

Morphotype MAYA :

Les caractéristiques du Morphotype MAYA :

Femmes ou hommes : seins normaux, taille massive, fesses amples, hanches amples, cuisses et jambes trop massives. Cellulite sur les fesses, culotte de cheval.

Erreurs alimentaires du Morphotype MAYA :

Surabondance de : sucres lents, minéraux, acides gras.

• Trop de légumes

• Trop de féculents

Risques associés au Morphotype MAYA :

• Constipation,

• Déshydratation,

• Peau sèche,

• Cellulite,

• Arthrose précoce

Rééquilibrage requis pour les morphotypes MAYA :

Diminuer substantiellement vos potions de légumes et de féculents. Tout en supprimant complètement le pain.

 

Morphotype MONASTIQUE :

Les caractéristiques du Morphotype MONASTIQUE :

L’essentiel du volume est concentré au niveau du ventre.

• Poitrine amaigrie

• Seins normaux

• Bras normaux ou maigres

• Tailles épaisses avec un ventre volumineux

• Fesses effacées, maigres

• Cuisses et jambes normales ou maigres

Erreurs alimentaires du Morphotype MONASTIQUE :

Surabondance de sucres.

Insuffisance de : protéines, acides aminés, neurotransmetteurs.

• Trop de féculents, spécialement le midi, ex. : pomme de terre, pain, pâtisseries,

• Pas suffisamment de viande.

Risques associés au Morphotype MONASTIQUE :

• Diabète,

• Maladies métaboliques,

• Hypertension,

• Hyperlipidémie.

Rééquilibrage requis pour les morphotypes MONASTIQUE :

diminuer les féculents, éliminer le pain à tous les repas (sauf le matin) et augmenter l’apport en protéines.

 

Morphotype RUBENS :

Les caractéristiques du Morphotype RUBENS :

Plus fréquent chez les femmes gourmandes qui tente de maigrir avec une mauvaise méthode, mais également chez les ados de sexe masculin et les jeunes hommes :

• Poitrine normale, seins alourdis

• Bras et avant-bras dodus

• Taille épaisse

• Hanches larges

• Fesses dodues

• Cuisses larges avec cellulite, jambes dodues

Risques associés au Morphotype RUBENS :

• Vieillissement prématuré du corps,

• Rides,

• Diabète,

• Fatigue et problème de sommeil,

• Sensibilité au stress,

• Trouble lié à l’immunodéficience

• Peau sèche,

• Cellulite,

• Arthrose précoce.

Erreurs alimentaires du morphotype RUBENS :

Surabondance de : sucres lents, sucres rapides, lactose.

Insuffisance de : protéines, acides aminés, neurotransmetteurs.

• Trop de légumes

• Trop de fruits

• Trop de produits laitiers

• Trop de grignotages

• Pas assez de viande

Rééquilibrage requis pour les morphotypes RUBENS :

Il faut consommer beaucoup plus de viande et diminuer de façon significative d’autre groupe d’aliments surtout les sucres et le grignotage :

• ++ de viande

• Moins de laitages

• Moins de petits gâteaux

• Moins de légumes

• Moins de sucres

 

Morphotype SCHWARTZY :

Les caractéristiques du Morphotype SCHWARTZY :

Silhouette plutôt masculine en forme de pyramide inversée : poitrine musclée, taille fine, ventre plat et musclé, fesses maigres et musclées, jambes normales ou fines.

Erreurs alimentaires du Morphotype SCHWARTZY :

Surabondance : protéines animales.

Insuffisance de : minéraux, acides gras, lipides, minéraux,

• Trop de viande,

• Trop de sucres lents et rapides (féculents et pâtisserie)

• Pas assez de légumes, poisson et de matières grasses

Risques associés au Morphotype SCHWARTZY :

• Vieillissement prématuré du corps et du cerveau,

• Fatigue,

• Sensibilité accrue au stress,

• Affaiblissement rénale,

• Goutte.

 

 Morphotype TRONC D’ARBRE :

Les caractéristiques du Morphotype TRONC D’ARBRE :

Type plutôt masculin : peu ou pas de taille, trop de hanches, membres massifs.

Erreurs alimentaires du Morphotype TRONC D’ARBRE :

Surabondance de : sucres lents, lipides.

Risques associés au Morphotype TRONC D’ARBRE :

• Diabète,

• Maladies métaboliques,

• Hypertension,

• Hyperlipidémie,

• Arthrose,

• Rhumatismes,

• Goutte

 

Vous trouverez sans aucun doute votre morphotype parmi les 9 présentés ci-dessus. Pour approfondir vos connaissances je vous suggère le livre du Dr DELABOS, fondateur de la chrono-nutrition : "Mincir en beauté grâce à la morpho-nutrition" aux Editions Albin Michel

Egalement si vous êtes déjà adepte de cette méthode, prenez le temps de lire : "Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition" toujours du Dr DELABOS aux Editions Albin Michel, vous y trouverez des recettes adaptées.

Par ailleurs, je vous conseille fortement de prendre rendez-vous avec un chrono-nutritionniste expert qui vous guidera et vous établira le protocole parfait pour votre morphologie.

A bientôt 

Carpe Diem

 

 

Une personne - un morphotype ! Chacun est différent !

Une personne - un morphotype ! Chacun est différent !

Publié dans La Chrono nutrition

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